gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Oruçluyken Sizi Tok Tutacak 8 Gıda!

    Konu, 'Ramazan özel bölüm' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    oruçluyken tok tutan yiyecekler, tok tutan yiyecekler, ramazanda acıktırmayan yiyecekler
    Sevgili melekler, oruçlu kalınan sürenin uzun olması, iştah kontrolü açısından bize zorluk yaşatıyor birkaç Ramazandır. Yaz mevsimine denk geldiği süre boyunca bu zorlukla mücadele edeceğimizden, uzmanlar bu süreyi tok olarak geçirmemize yardımcı edecek gıdaları bizimle paylaşmaya devam ediyor. İşte acıkmanızı geciktirecek 8 gıda maddesi!..



    tok-tutan-yiyecekler.jpeg



    Ramazan ayında, beynimizin yönettiği açlık-tokluk hisleri arasındaki denge bozulur. Günün büyük bir bölümünde midemiz boş kalacak ve vücudumuzun besine ihtiyacı olacaktır. Size iftardan sahura yiyebileceğiniz, gün içerisinde açlığınızı daha kolay kontrol edecek sekiz çeşit yiyecek önereceğim. Bu sekiz çeşit yiyecekle hem vücudunuzu sağlıklı besinlerle besleyecek, hem de ertesi günkü açlık hissini azaltabileceksiniz...

    Karpuz, elma

    Elma, karpuz ve kavun yüksek miktarda su içeren meyveler olup kalorileri de oldukça düşüktür. C vitamini, potasyum, magnezyum ve likopenin de çok iyi kaynaklarıdır. İftar ile sahur arasında hem su ihtiyacınıza destek olacak, hem de düşük kalorili alarak sıkı doygunluk sağlayacak bu meyvelerden büyük bir kase karıştırarak yiyebilirsiniz.

    Kuru baklagil

    İftar sofranızda her gün muhakkak mercimek, nohut, kuru barbunya, kuru fasulye veya kuru iç bakla bulundurun. İftar sofranızda salatanızın üzerine bol haşlanmış mercimek veya nohut ekleyin.

    Yulaf

    Size önerimiz; haftada en az iki-üç kere sahur öğününüzde, bir kasede dört-beş yemek kaşığı yulafı az yağlı sütle karıştırın. Üzerine çok az tarçın serperek bol taze meyve doğradığınızda iftara kadar hem susamayacak hem de tok kalabileceksiniz.

    Çorba

    Sahur veya iftar öğünlerinize bir kase çorba ile başlayabilirsiniz. Pratik olarak hem zamandan tasarruf edeceğiniz, hem de yapımı kolay olan paket çorbaları da rahatlıkla kullanabileceğinizi hatırlatalım.

    Acı çikolata

    Birçok araştırma, bitter çikolata tüketenlerin açlığı tetikleyen ghrelin adlı açlık hormonunu bastırdığını ve diğer tatlı yiyenlere göre daha geç açlık sinyallerinin vücutta oluştuğunu gösterir.

    Badem

    İftarda yemek ardından yiyeceğiniz bir avuç kadar badem ve ceviz, aşırı yemek yemeyi önleyerek hızlı doyuma ulaştırmayı sağlamaktadır.

    Yeşil çay

    Yeşil çayın içinde bulunan aktif maddelerin, acıkmamıza neden olan dopaminin kırılmasını engellediği belirtilmiştir. Bol buzlu yeşil çay içerek hem susuzluğunuza, hem de uzun sürecek açlığa savaş açmış olursunuz.

    Yumurta

    Yüksek protein içeriği sayesinde yumurtanın açlığı bastırma üzerinde etkisi kuvvetlidir. Sahur öğününde iki yumurtalı bir menemen, sizi gün içerisinde oldukça tok tutar.

     
Oruçluyken Sizi Tok Tutacak 8 Gıda! konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Toka

    Toka

    Bekarlar için evlilik veya nişandır. Evliler için anlaşmadır.
  2. İşte Meleklerim Tok Tutacak Öneriler....

    İşte Meleklerim Tok Tutacak Öneriler....

    Tok Tutacak Öneriler Tok Tutan Öneriler Sürekli acıkıp bir şeyler atıştıranlardan mısınız? İştahınızı kontrol altına almak için birkaç altın öneri!İşte sizi gün boyu tok tutacak öneriler meleklerim.....Biliyorsunuz ki Ramazan Ayı da yaklaşıyor...Yaz sıcaklarında oruç tutacağımız için uzun ve yorucu olabilir onun için bizi tok tutan besinlerle orucumuzu daha rahat geçirebiliriz.. Öğün...
  3. Oruçluyken Susamamak İçin Ne Yapmalıyız kızlar sizce?

    Oruçluyken Susamamak İçin Ne Yapmalıyız kızlar sizce?

    Bu yıl sıcakların en kavurucu günlerine denk geliyor oruç ayı susamamak elde değil yemek değil derdim sigara ve susamak peki sizce Oruçluyken Susamamak İçin Ne Yapmalıyız ?
  4. Ramazanda Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Bir Öneri Sahurda Sıkı Kahvaltı.....

    Ramazanda Sizi Gün Boyu Tok Tutacak Bir Öneri Sahurda Sıkı Kahvaltı.....

    Sahurda Sıkı Beslenmek Önemli Sahurda Kahvaltının Önemi Ramazan ayında oruçluyken bizi gün boyu tok tutacak besinler ve sıkı bir kahvaltıdan geçiyor herşey....Bu bizi tok tutacak besinlerle birlikte sıkı bir kahvaltı yaparsak gün boyu rahat edebiliriz....İşte uzmanından öneriler.... Sahurda Sıkı Kahvaltı Yapın! Uzmanlar sahurda sizi gün boyu tok tutacak, protein içeriği yüksek...

Sayfayı Paylaş