*MeleK*
♥Ben Aşık Olduğum Adamın Aşık Olduğu Kadınım♥
Ramazan diyeti
Hedef: Haftada 2-3 kilo. Günlük kalori: 100 Kcal
Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.gün
Sahur: Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak), 1 kase cacık.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış), elma.
2. gün
Sahur: Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak).
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal.
3. gün
Sahur: 1 tost (peynirli) ve ayran.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva.
4. gün
Sahur: 1 tost, 1 ayran.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva.
5. gün
Sahur: Tavuklu sandviç, çay.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva.
6. gün
Sahur: Tavuklu sandviç, çay.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata, (isteğe bağlı) Balık veya bonfile.
7.gün
Sahur: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak), ayran, çay.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve.
Hedef: Haftada 2-3 kilo. Günlük kalori: 100 Kcal
Ramazan ayında yapabileceğinz bu diyette sebzeli yemeklerde 250 gram sebze, 100 gram et veya kıyma olmalı. Dolmaların içindeki malzemenin yarsı pirinç yarısı et olmalıdır.
Bu diyetin günlük menüleri:
1.gün
Sahur: Et ve tavuk suyuna pilav (1 tabak), 1 kase cacık.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, ½ tavuk (ızgara veya haşlanmış), elma.
2. gün
Sahur: Et veya tavuk suyuna pilav, 1 tabak (hazır bulyon olmayacak).
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba etli fasulye, 1 kase salata, 1 portakal.
3. gün
Sahur: 1 tost (peynirli) ve ayran.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 tabak kıymalı ıspanak 1 kase salata, 250 gram meyva.
4. gün
Sahur: 1 tost, 1 ayran.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, kabak, biber, veya patlıcan dolması 1 kase salata, 250 gram meyva.
5. gün
Sahur: Tavuklu sandviç, çay.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 6 kalem kuzur pirzola, salata, 250 gram meyva.
6. gün
Sahur: Tavuklu sandviç, çay.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba 1 kase salata, (isteğe bağlı) Balık veya bonfile.
7.gün
Sahur: 2 dilim börek (içine lor veya çökelek peyniri konacak), ayran, çay.
İftar: 1 dilim pide, 1 kase çorba, 8 adet ızgara köfte (ekmeksiz ve yağsız kıymadan olacak), 1 kase salata, 250 gram meyve.