gebe
  1. $ul€

    $ul€ Yeni Üye Üye

    Kayıt:
    27 Ocak 2009
    Mesajlar:
    7.205
    Beğenilen Mesajlar:
    424
    Ödül Puanları:
    0
    Şehir:
    iڪے†∂ηßﺙℓ

    Zararsız 10 Atıştırmalık

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında $ul€ tarafından paylaşıldı.

    diyet atıştırmalık tarifleri
    Beslenme uzmanı ve Food For Fitness kitabının yazarı Anita Bean, seçilen atıştırmalıkların önemine dikkat çekiyor: "Atıştırmalıkların kalori bakımından düşük ve besin değeri açısından zengin olmasına özen gösterin" diyor. Bisküvi, cips ve çikolatalar şeker ve tuz oranı yüksek besinler olduğu için hepimizin bildiği üzere şişmanlatıcı etkiye sahipler. Bunlar yerine vücudunuzla dost tercihler yaparak daha sağlıkl ıve fit kalabilirsiniz.
    [​IMG]

    1. Yemek Sonrası… Düşük Kalorili Dondurma
    Tatlı için birçok zararlı seçenek arasında düşük kalorili olan dondurmayı tercih edebilirsiniz. 100 kaloriyi geçmeyen dondurmalar aynı zamanda yüksek kalsiyum değerlerine de sahipler.

    2. Lezzetli Bir Öneri… Patlamış Mısır
    Patlamış mısır yağlı olmadığı sürece bir hayli düşük kalorili ve de fazla lif içeriyor. Üzerine bir parça cajun baharatı eklerseniz, metabolizmanız da hızlanır.

    3. Peynirli Bir Öneri… Düşük Kalorili Peynirli Kraker
    Peynir, kilo verme döneminde en büyük düşman olarak gösterilir. Ancak az kalorili kraker üzerine koyduğunuz yine az kalorili peynir uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

    4. Hafif Bir Öneri… Yoğurt
    Yüksek proteinli ve düşük şeker oranlı yoğurttan günde üç defa tüketenler diğerlerine göre çok daha sağlıklı ve fit bir vücuda sahip olabilirler.

    5. Sütlü Bir Öneri… Sütlü Sıcak Çikolata
    Bu tat size bir paket çikolata yemişsiniz hissini verecek, emin olun! Ayrıca kalsiyum ve protein açısından da oldukça zengin.

    6. Sıcak Bir Öneri… Sebze Çorbası
    Küçük porsiyon bir sebze çorbasıyla sağlıklı bir seçim yaptığınızı garanti ediyoruz. Yapılan araştırmalara göre sebze çorbası alınan kalorilerin yüzde 20oranında yakılmasına yardımcı oluyor.


    7. Kuvvet Veren Bir Öneri... Yulaf
    Yarım kase dolusu tahıllı yulafı su ya da sütle birlikte üzerine biraz da bal koyarak mikro dalga fırında ısıtın. Bu lezzetli atıştırma bol lif de içeriyor.

    8. Yağlı Bir Öneri… Şekerli Patates
    Tatlı patatesi tercih ederek daha en baştan kalori oranını yarı yarıya düşürebilirsiniz. Küçük bir çay kaşığı zeytinyağı ilave ederek 30 dakika tavada çevirin. Tatlı patatesler lif içerdiği için kan şekeri dengesini düzenler ve zararlı atıştırmalıklardan uzak durmanızı sağlar.

    9. Vazgeçilmez Bir Öneri… Siyah Çikolatalı Çilek
    Kalorisi diğerlerine oranla daha düşük olan siyah çikolatayı eritin. C vitamini açısından bir hayli yüksek olan çilekleri ise erittiğiniz çikolataya batırın ve afiyetle yiyin.


    10. Sizi Ayakta Tutacak Bir Öneri… Sebzeli Omlet
    Dört yumurtayı çırpıp yağsız tavada karabiber, mantar, domates ve fesleğenle birlikte orta ateşte pişirin. Oldukça sağlıklı bir atıştırmalık elde edeceksiniz. Yumurtada bulunan protein metabolizmanıza destek olacak.


     
Zararsız 10 Atıştırmalık konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. En Zararlı 10 Atıştırmalık Yiyecek

    En Zararlı 10 Atıştırmalık Yiyecek

    Yo-Yo Sendromuna Dikkat Verilen kiloların korunmadan daha fazlası ile geri alınmasına .. Devamı>>...
  2. Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

    Düşük Kalorili Atıştırmalıklar

    kalorisiz atıştırmalıklar düşük kalorili tatlılar kalorisiz tatlılar kalorisi az az kalorili Düşük Kalorili Atıştırmalıklar Aniden gelen yeme krizleri diyet listenizin dışına çıkmanıza mı neden oluyor? Kendinize yememek için söz verdiğinizde aklınızdan yemek çıkmıyor mu? Düşük kalorili atıştırmalık önerilerimize göz atın, yemek krizlerinizi tatlıya bağlayın! Düşük Kalorili Atıştırmalıklar...
  3. Sağlıklı atıştırmalıklar

    Sağlıklı atıştırmalıklar

    sağlıklı atıştırma ve atıştırmalık tarifleri hakkında bilgiler burada arkadaşlar. "Çabuk acıkıyorum ve sürekli atışrımak istiyorum ama kilo almaktan da korkuyorum" diyenler. İşte sizler için sağlıklı atıştırmalıklar hakkında bilgiler geliyor Melek'ler:) Yalnızca Besin Piramidi’nin tamamına uyan öğünler seçmek yeterli değildir. Ayrıca, atıştırmalar da besin gruplarından...
  4. Pastel'den Sağlığa Zararsız Ojeler

    Pastel'den Sağlığa Zararsız Ojeler

    oje, pastel oje, sağlığa zararsız ojeler hakkında detaylı bilgiler arkadaşlar Güzelliğine düşkün bayanların vazgeçilmez kozmetik ürünü ojeler çoğu zaman sağlığa zarar verebiliyor...Fakat ünlü marka Pastel'in ürettiği ojelerin sağlığı hiçbir zararı yokmuş melekler İlk günden bu yana Avrupa standartlarında üretilen, sizlerin de severek ve güvenerek kullandığı Pastel ojelerde sağlığa...
  5. Açlığınızı Bu Atıştırmalıklarla Yatıştırın !

    Açlığınızı Bu Atıştırmalıklarla Yatıştırın !

    Bu konu; açlık bastıran atıştırmalıklar hakkında bilgiler vermektedir. Sevgili melekler, fala kilolarla boğuşanların ve diyete henüz başlamış olanların en çok zrolandığı şeylerin başında atıştırmalıklara olan ilgi ve mide kazınmaları gelir. Diyet öncesi tv karşısında yenilen cipsler, bisküviler ve çikolatalar bir anda ortadan kalkınca hele de diyetin ilk günlerinde hayat kabusa dönebilir....

Sayfayı Paylaş