gebe
  1. neslihanyare

    neslihanyare Üye Üye

    Kayıt:
    9 Haziran 2011
    Mesajlar:
    122
    Beğenilen Mesajlar:
    11
    Ödül Puanları:
    18

    Zayıflamaya Yönelik Öneriler

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında neslihanyare tarafından paylaşıldı.

    Başarılı bir biçimde kilo vermek için her gün yediklerinize dikkat etmeniz gereklidir. Düzenli beslenerek ve spor yaparak fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz. Diyet sağlıklı beslenme ve spor eşliğinde yapılırsa olumlu sonuçlar verir.
    Kilo vermenizi sağlayacak birçok diyet programı olmasına rağmen uzun süreli ve güvenli olarak kanıtlanmış tek yöntem tükettiğinizden daha çok kalori yakmaktır.

    Bu da daha az ya da daha sağlıklı yiyecekler yiyerek ya da daha fazla egzersiz yaparak gerçekleştirilebilir. Genellikle küçük porsiyonlar halinde yemek de yeme alışkanlıklarınızı kontrol etmenizde yardımcı olabilir.

    [​IMG]

    Zayıflama Önerileri
    Düzenli ve sağlıklı zayıflamak kişilerin herhangi bir sağlık problemi yaşamaksızın kilo verdikleri bir süreçtir. Zayıflama haplarına başvurmadan önce doğal yollar ile kilo vermeyi denemek oldukça önemlidir. Ancak doğal yollar ile verilen kilolar kalıcı olabilmektedir.

    Zayıflamak için bir çok öneri verilebilir. Önemli olan en etkili ve kısa sürede sonuca ulaştıracak önerilerin dikkate alınmasıdır. Spor yapacağınız tüm kısıtlamalara ek olarak tamamlayıcı bir eylemdir. Metabolizmanın hızlı ve düzenli çalışması için günde en az 20 dakikalık bir aktivitede bulunmak gereklidir. Yağların yakılması için kas yapmak, kas yapmak içinse düzenli spor yapmak önerilmektedir.

    Olabildiğince yağlı besinlerden uzak durmalı ve bol miktarda su tüketilmelidir. Haftada en az 1-2 kez protein bakımından zengin olan et tüketilmelidir. Şekerli ve tuzlu yemeklerden kaçınılmalı beyaz undan yapılmış ekmek yerine tam tahıllı kepek ekmeği yenilmelidir.

    Kilo almanın önüne geçmek için öneriler:

    [​IMG]

    Yağ ve şeker oranı yüksek yiyeceklerden uzak durun
    Alkolü azaltın
    Stresten ve aşırı yorgunluktan uzak durun
    Depresyondaysanız tedavi olun
    Her gün en az yarım saat spor yapın
    Yürüyerek fiziksel aktivite düzeyinizi arttırın
    Egzersiz programına başlamadan önce uzman biriyle konuşun.

     
Zayıflamaya Yönelik Öneriler konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. özellikle bayanlara yönelik imzalar!

    özellikle bayanlara yönelik imzalar!

    Merhabalar degerli misafirimiz, sitemizde toplu bir temizlik yapmak zorunda kaldik. Su anda gormek istediginiz konuyu maalesef sizlere sunamiyoruz. ilgili sayfamizin google siralamalarindan dusmesi icin gerekli algoritmik degerleri sitemize verdik. Verdigimiz rahatsizlik icin sizlerden ozur dileriz. Dilerseniz yukaridan sitemizin logosuna tiklayarak anasayfamiza gidebilir, Ya da ust sag...
  2. kadına yönelik şiddet araştırması

    kadına yönelik şiddet araştırması

    Kadına Yönelik Şiddet Araştırması Genç kadınlar en büyük şiddeti ailede görüyor Avrupa Birliği’nin “Katılım Öncesi Süreçte Sivil Toplumun Güçlendirilmesi: Sivil Toplum Kuruluşları (STK) Hibe Programı” çerçevesinde desteklenen ARI Hareketi’nin KAGİDER ortaklığı ile yürüttüğü “Eşitlik İçin Nesiller Arası Köprüler Projesi” kapsamında Türkiye çapında 6 ilde düzenlenen “Kadına...
  3. Dr. Ender Saraç zayıflamaya yardımcı doğal destek önerileri

    Dr. Ender Saraç zayıflamaya yardımcı doğal destek önerileri

    Dr. Ender Saraç’ın sağlıklı zayıflama konusunda önerdiği olduğu bitkisel desteler: Bromelain: ananas meyvesinde bulunan protein sindiren enzimlerin bir karışımıdır. bromelain sindirim problemlerinin giderilmesi için yardımcı olarak fiziksel zedelenmeler sonucunda oluşan iltihapların giderilmesi konusunda destekleyici olarak tercih edilebilir. herhangi bir ameliyattan 2 hafta önce bu...
  4. Prof.Dr.Ahmet Maranki zayıflamaya bitkisel öneriler

    Prof.Dr.Ahmet Maranki zayıflamaya bitkisel öneriler

    dr maranki zayıflama doktor maranki zayıflama Prof.Dr.Ahmet Maranki mesleği gereğince bu konuda gerekli uzmanlığı tecrübe ve araştırmalarıyla güven kazanmış bir kişidir. Bitkisel olarak zayıflamaya dair önerileri bulunmaktadır. Yayınlamış bir sürü kitabı vardır. Az çok bu kitaplarında verdiği püf noktalardan şimdi de ben size bilgiler vereceğim. Ne bir eksik ne de bir fazla şimdi bilginize...
  5. Yasemin Bradley'den Zayıflamaya Yardımcı Bitki Çayı Önerileri

    Yasemin Bradley'den Zayıflamaya Yardımcı Bitki Çayı Önerileri

    kilo verdiren bitki çayları, zayıflatıcı bitki çayları, kilo verdiren çaylar Kilo vermek kadın ve erkek birçok kişinin hayalidir. Bazıları bu hayalini gerçekleştirmek için spor, diyet ve farklı zayıflama yollarını dener. Zayıflamanıza yardımcı olacak bazı bitki çayları hayaliniz deki gibi bir vücuda sahip olacak ve fit bir vücuda sahip olabileceksiniz. Beslenme ve diyet uzmanı Yasemin...

Sayfayı Paylaş