gebe
  1. TİTAN

    TİTAN *Melekler Mekanı*

    Kayıt:
    21 Eylül 2012
    Mesajlar:
    14.192
    Beğenilen Mesajlar:
    2.685
    Ödül Puanları:
    113

    Metabolizma Hızınızı Kendiniz Ölçebilirsiniz! Nasıl mı?

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    metabolizma hızı nasıl ölçülür, metabolizma hızı hesaplama, metabolizma hızı

    Sevgili melekler, yağ yakımını yakından ilgilendiren bir konu olan metabolizma hızı kimisinde çok yüksekken kimisinde de düşük olabilir. İşte metabolizma hızının düşük olması da kilo vermede sıkıntı yaşanmasına sebep olur. Yapılması gereken uygun beslenme ve spor takviyesiyle metabolizmayı hızlandırmaktır. Metabolizma hızını özel aletlerle ölçebilmek yanında basit bir şekilde evinizde de ölçebilirsiniz. Nasıl mı?



    termometre.jpg







    Nasıl diyorsanız, basit bir araç olan termometreyle.Her sabah yataktan kalkar kalkmaz kol altından termometre ile 5 gün boyunca ateşinizi ölçmeniz gerekiyor. Eğer ölçümler 35.5 ve altında ise metabolizma hızınız yavaş demektir.Bu ölçüm yaşadığımız oda sıcaklığında yapılmalıdır-24-26 °C

    Metabolizmanız hızlıysa zaten çok kolay kilo verebileceğiniz için hemen diyete başlıyabilirsiniz.Ama yavaşsa diyetle birlikte aşağıdaki yöntemleri de uygularsanız hızlanan metabolizmanız işinizi kolaylaştıracaktır.

    •Sabah uyanınca 1 tatlı kaşığı tere tohumunu çok az bal ile karıştırıp tüketmelisiniz.

    •Alkali su toksin atar ve kilo verdirir,10 gün süreli kullanmalısınız.

    •1,5 litre oda ısısındaki suya 2 dilim taze zencefil ve 4 -5 limon damlası veya 4-5 damla elma sirkesi katıp tüm gün tüketebilirsiniz.

    •Hafif acı sivri biber yiyebilirsiniz.

    •Gün aşırı 1 saat hızlı ve yavaş tempolu spor aktivitesi yapabilirsiniz.

    •Günde 5 fincan ılık ya da sıcak yeşil çay içebilirsiniz.Sadece 2 dk. demlemenizin yeterli olduğunu unutmayın.

    •Bebekler gibi az ve çok sık beslenirsek, metabolizmamız hızlanır. Unutmayın bebek metabolizma hızı erişkine göre yaklaşık 100 kat fazladır.

    •Beslenmede yağ miktarı azaltın, zeytinyağını sadece günde 1-2 yemek kaşığı tüketebilirsiniz.

    •Yeterli hayvansal protein tüketin.

    •Haftada 3 gün, günde 3 öğün hayvansal gıda ( et, balık, tavuk, yumurta, keçi peyniri, keçi sütü ve yoğurdu) tüketebilirsiniz.

    •Haftada 4 gün günde 2 öğün hayvansal gıda tüketebilirsiniz.

    •Hayvansal gıdalar ile buğdaydan elde edilen makarna, ekmek, pilav ve patatesi birlikte yememelisiniz.

    •4 saat ara ile günde 3 kez ana öğün yiyebilirsiniz.

    •Karaciğer yağlanması varsa metabolizma yavaşlar. Karaciğer yağlanması için her gün 1 tatlı kaşığı toz zerdeçal ve 1 adet enginar tüketin.

    Tam enginar mevsimine yaklaşırken aklınızda bulunsun bol bol tüketmeli.

    Sümeyra Orhan

     
Metabolizma Hızınızı Kendiniz Ölçebilirsiniz! Nasıl mı? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Oturarak Çalışanlar Metabolizmalarını Nasıl Hızlandırır

    Oturarak Çalışanlar Metabolizmalarını Nasıl Hızlandırır

    Soru: Alışkın olmadığım kadar gün boyunca çok fazla oturmamı gerektiriyor. Çok dikkatli yemek yiyorum ve haftada 3 veya 4 saat egzersiz yapıyorum, fakat kendimi çok kötü hissediyorum. Metabolizmamı nasıl çalıştıracağıma ve kilomu nasıl kontrol altında tutacağıma dair herhangi bir tavsiyeniz var mı? Cevap: The American College of Sports Medicine son günlerde, tam da sizin sorunuza hitap eden...
  2. Metabolizma hızınızı hesaplayarak yağları yakın

    Metabolizma hızınızı hesaplayarak yağları yakın

    metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatler metabolizmanın hızlı çalıştığı saatler Metabolizma hızınızı, buna göre kalori ihtiyacınızı hesaplamanın yöntemi ve zayıflamanızı kolaylaştıracak sihirli öneriler.Metabolizma, yiyecekleri önce kaloriye çevirip, daha sonra enerji olarak yakan biyokimyasal bir süreci ifade ediyor.Ama neyse ki, günümüzde yapılan araştırmalar, artık hepimizin bu işleyişi...
  3. Bisikletin hızını nasıl hesaplayabiliriz?

    Bisikletin hızını nasıl hesaplayabiliriz?

    bisikletin hızını nasıl hesaplayabiliriz
  4. Örümcekler Kendi Ağlarına Takılırlar mı?

    Örümcekler Kendi Ağlarına Takılırlar mı?

    örümcekler, kendi ağlarına takılırlar mı, neden, sebepleri, örümcek ağı, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz Sevgili melekler, Şimdi azaldı ama küçükken örümceklerden çok korkardım.Onların o bir sürü bacaklarıyla hızlı hızlı hareket etmeleri beni çok korkuturdu.Oysa zavallı hayvanlar da bizden kimbilir nasıl korkuyorlardır..:) Örümcekler muhteşem sistemleri sayesinde...
  5. Metabolizma hızınızı arttırmanın yolları

    Metabolizma hızınızı arttırmanın yolları

    metabolizma hızı nasıl arttırırlır,metabolizmam yavaş ne yapmalıyım,metabolizma hızı nasıl arttırılır,metabolizmanın hızını ne arttırır Metabolizma kişinin günlük yaşamını devam ettirdiği esnada yaşamsal faaliyeti için gerekli olan enerji miktarıdır. Her kişinin bünyesine, yaşına ve cinsiyetine bağlı olarak bu hız değişkenlikler gösterir. Kilo alımı ve kilo veriminde metabolizma hızının...

Sayfayı Paylaş