gebe
  1. TİTAN

    TİTAN Forum Okuru

    Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler...

    Konu, 'Diyet - Sağlıklı Beslenme' kısmında TİTAN tarafından paylaşıldı.

    metabolizmayı yavaşlatan besinler metabolizma yavaşlatma metabolizma nasıl yavaşlatılır metabolizma, nasıl yaaşlar, neler yavaşlatır, ne yapmak lazım, çareler, ile ilgili bilgileri burada bulabilirsiniz
    [​IMG]

    Sevgili melekler,
    Diyet ve spor kadar insanın metabolizma hızı da önemlidir.Elbette ki metabolizmamızı hızlandırabiliriz ama acaba bilmeden yaptığımız bazı şeyler metabolizmamızı yavaşlatıyor mu?

    Yaşlandıkça metabolizmanız yavaşlar. Her 10 yıllık dönemde yüzde 2-4 daha az enerji yalar. Menopoz veya andropoz metabolizmayı daha yavaşlatır.
    Hareketsiz yaşam metabolizmayı yavaşlatır. Kasları azaltır, yağ depolarını artırır.
    Düzenli egzersiz metabolizmayı artırır. Daha az kilo almak için çok egzersiz yapın.
    Troid problemleri metabolizmayı yavaşlatır. Hipertiroidi varsa hızlı kilo alma, halsizlik, yorgunluk, kabızlık, unutkanlık gibi belirtiler olabilir.
    Balık metabolizmayı hızlandırır. Haftada en az iki defa balık yemek hastalık riskini azaltır.
    Metabolik sendrom, kilo almayı kolaylaştırır.
    Kas kaybetmek metabolizmayı yavaşlatır.
    Az yemek metabolizmayı yavaşlatır. Düşük kalorili diyetler bu açıdan sağlıklı değildir. Az enerji alan beden bunu tehlike sinyali olarak görür ve metabolizmanızı yavaşlatır.
    Besinlerin içeriği metabolizmayı etkiler.
    Glisemik İndeksi yüksek besinler metabolizmayı etkiler. Örneğin koladan aldığınız şeker daha hızlı, barbunyadan aldığınız şeker daha yavaş kana karışır. Kola içtikten sonra ortaya çıkan enerjiyi hemen kullanmazsanız yağ olarak depolanır. Barbunyadaki enerjinin emilimi daha yavaş olduğu için ortaya çıkan enerjiyi kullanma ihtimaliniz daha yüksektir.
    Tam ve doğal besinler metabolizmayı çalıştırır. Acı biber, kimyon, zencefil, karabiber yemeklere eklendiğinde vücudu ısıtır, sindirimi rahatlatır.
    Besin intoleransı metabolizmayı yavaşlatır. Sürekli aynı besinlerle beslenenlerde, kronik stres altında yaşayanlarda belli besinlere karşı intolerans görülür. Bunun sonucunda kilo artışı, sindirim problemleri, halsizlik, yorgunluk ve depresyon ortaya çıkar. İntoleransı saptamak için diyetisyen takibi altında olmak gerekir.
    ‘Sumo güreşçisi diyeti kilo aldırır’. Kahvaltıyı atlıyor ve düzensiz besleniyorsanız sumo güreşçisi diyeti yapıyor olabilirsiniz.
    Susuzluk metabolizmayı yavaşlatır. Günde 1.5 litreden daha fazla su için.
    Öğün atlamak kilo aldırır.
    Düzenli kahvaltı yapmak kilo artışını önler.
    Fransızlar gibi yaşamak şişmanlığı önler.
    Yürüyüşü yaşantıya eklemek kilo artışını önler.
    Yemekleri yavaş yemek metabolizmayı hızlandırır.
    Öğün atlamak kilo aldırır.
    Kronik stres kilo artışı yapar.
    Uyku problemleri metabolizmayı etkiler.
    Çay, kahve, kola tüketimi metabolizmayı yavaşlatır. Karın bölgesinde yağlanma ve sindirim sorunları görülür.Günlük maksimum 1 kahve, iki fincan çay içmek gerekir.
    Alkol metabolizmayı yavaşlatır.


     
Metabolizmayı Yavaşlatan Etkenler... konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Az yeme metabolizman yavaşlamasın

    Az yeme metabolizman yavaşlamasın

    Metabolizmayı öğün sayısını artırarak hızlandırın. Kuru kayısı, erik, dut, üzüm ve vişne bağırsakları çalıştırır. Meyveleri ara öğünde ve kabuğuyla tüketin. Karpuzu bile kabuğuna yakın kısmıyla yemeye çalışın Siz siz olun metabolizmanızın hızını düşürmeyin. Eğer metabolizma hızınız 2 bin ise yemeyi kısarak onu 1500'e düşürebilirsiniz. Bu noktadan sonra metabolizmayı hızlandırmak sanıldığı...
  2. Zamanı yavaşlatan yiyecekler

    Zamanı yavaşlatan yiyecekler

    kıkırdak güçlendirici besinler gözü besleyen besinler gözü güçlendiren kıkırdak güçlendirici bitkiler Zamanı durdurmak mümkün değil ama bedenimizin yaşlanmasını yavaşlatmak elimizde. Bunun için beslenme düzenimiz çok önemli Yaşlanma sürecini geciktirmekte beslenmenin önemi büyük. Bu konuda Ümraniye Eğitim Hastanesi Dahiliye Bölümü Başkanı İç Hastalıklar Profesörü Ziya Mocan"ın...
  3. Metabolizmanızı hızlandırın

    Metabolizmanızı hızlandırın

    Su içsem yarıyor diyenlerdenseniz, bir oturuşta iki katınız kadar yemesine rağmen zayıf kalmayı başaranlara şaşırıyorsanız size bir önerimiz var: Metabolizma hızınızı arttırın. Tamam, ama metabolizma hızı nedir ve nasıl artırılır? Hemen cevaplayalım. Vücudumuz hiç hareket etmesek bile, 24 saat dur durak bilmeden çalışan bir fabrika gibi. Biz hissetmesek de içimizde hummalı çalışma var....
  4. Metabolizma Çayı

    Metabolizma Çayı

    Metabolizma ÇayıMalzemeler: 1 büyük elma 1 limon 1 tatlı kaşığı tane karabiber (sakın ezmeyin!!) 4-5 tane karanfil 1 tane çubuk tarçın Yapılışı: Elma ve limonu kabuklarıyla beraber dörde bölün. 3 lt su içine tüm malzemeleri koyun. 1.5 lt’ye düşene kadar kaynatın. Elma ve limon parçalarını ezin. Çayınız hazır.. Afiyet olsun.. kaynak: bitkiblog
  5. Zayıflamanızı yavaşlatan 8 Hata

    Zayıflamanızı yavaşlatan 8 Hata

    kilo verme,zayıflama,zayıflamanın püf noktaları,diet yaparken doğru bildiğiniz yanlışlar,diet yaparken nelere dikkat etmelisiniz,nasıl çabuk zayıflarım,en hızlı nasıl kilo veririm,kilo vermenizi ağırlaştıran hatalar, Yaz mevsimine hazırlık olarak ve ilkbaharda yapılan katı diyetler ve egzersiz programlarının etkili olabilmesi için kilo vermenizi yavaşlatacak yöntemlerden kaçınmanız...

Sayfayı Paylaş