gebe
  1. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul

    Metabolizmanız neden yavaş ?

    Konu, 'Çöplük' kısmında THESECRET tarafından paylaşıldı.

    neden zayıflayamıyorum,metabolizma niye ağır çalışır,metabolizma hızlandırma yolları,
    metabozlimanın hızlı çalışması için

    diet.jpg

    Yoğun diyet programlarıyla zayıflayanlara kötü bir haberimiz var. Hızlı verdiğiniz kiloları ileriki yıllarda geri alabilir hatta obez olabilirsiniz.
    Kilo kontrolüyle ilgili programların neredeyse tamamının hızlı kilo verme üzerine kurgulandığını belirten Dr. Fizyoterapist Gamze Şenbursa, Kuzey Amerika ve Batı Avrupa’daki insanların çoğunun hızlı kilo vermek isterken obez olduğunu söyledi.
    “Hızlı diyet yapanlar büyük ölçüde kilo kaybeder. Aslında kaybedilen büyük ölçüde sudur, yağ değil. Vücudun metabolizması çeşitli nedenlerden dolayı yavaşlar. Beyinde bir bölge olan Hipotalamus yağ depolarının değiştiğini fark eder ve dolayısıyla yağ kaybı yerine metabolizmayı düşürür. Glikoz içine amino asitlerin parçalama sırasında, protein kaybı olur buda yağsız doku (kas) kaybı anlamına gelir. Ne kadar az kasınız varsa, metabolizmanız o kadar yavaşlar. Sonunda, hızlı diyet yapanların kilo kaybı yavaşlar ve motivasyonlarını kaybederler. Diğer psikolojik faktörler de devreye girmeye başlar. Kişinin metabolizma artık çok daha yavaş olduğu ve hızla kilo aldığı için motivasyon düşüklüğü artar. Beyin, vücuda (yağ) enerji sağlayacak her türlü rezervi saklamasını söyler. Başarısızlık, hayal kırıklığı duyusu genellikle kişiyi daha fazla yemeye teşvik eder. İspanya Oviedo Üniversitesi’nde yapılan araştırmalar da hızlı diyetlerin kısa vadeli etkilerinin, uzun veya orta vadede korunamadığı gösterdi. Bu tür diyetler genellikle biyolojik mekanizmalardan daha çok psikolojik sonuçlarından dolayı obezite veya aşırı kilo alınmasıyla sonuçlanır. Basitçe söylemek gerekirse moda diyetler uzun vadede aşırı kilo olasılığını yükseltir.”
    Hızlı ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenin de mümkün olduğunu belirten Şenbursa, bu yöntemler hakkında şu tavsiyelerde bulundu:
    Doktora danışın…
    “Sağlıklı kilo kaybetmek ve bunu uzun vadede korumak bunu bir yaşam tarzı olarak benimsemeniz gereklidir. Çok kilo vermektense haftada yaklaşık 1 ila 2 kilo kaybetmek ve bunu korumak daha iyidir.
    Eğer haftada 3 kilodan çok kilo vermeyi planlıyorsanız, doktorunuza danışmalısınız. Bu iyi bir diyetisyen, etkili bir egzersiz programı ve özellikle her gece en az yedi saatlik uyku ile mümkündür. Hızlı kilo vermenin yetersiz beslenme, zayıf kemikler, sinirlilik, depresyon, uykusuzluğa yol açacağı unutulmamalıdır ve uzun vadede daha fazla kilo almak gibi istenmeyen sonuçlara yol açma riski vardır.
    Günlük kalori alımı
    Vücudunuzun kalori gereksinimi, genel sağlık, yaşam tarzı, cinsiyet, boy ve yaş gibi birçok faktöre bağlıdır. Uzun boylu 22 yaşındaki bir maraton koşucusunun, hareketsiz 70 yaşındaki bir ev hanımından daha fazla kaloriye ihtiyacı vardır. Kilo vermek veya mevcut ağırlığınızı korumak için kaç kalori almanız gerektiğini belirlemek zorundasınız.
    Her Cinsiyet ve Yaş Grubu için üç fiziksel aktivite seviyesinin, tahmini Kalori Gereksinimi (kilokalori olarak)
    Cinsiyet Yaş Aktivite Seviyesi
    Hareketsiz Orta seviye Hareketli Hareketli
    Çocuk 2-3 1,000 1,000 – 1,400 1,000 – 1,400
    Kadın 4 – 8 1,200 1,400 – 1,600 1,400 – 1,800
    Kadın 9-13 1,600 1,600 – 2,000 1,800 – 2,000
    Kadın 14-18 1,800 2,000 2,400
    Kadın 19-30 2,000 2,000 – 2,200 2,400
    Kadın 31-50 1,800 2,000 2,200
    Kadın 51+ 1,600 1,800 2,000 – 2,200
    Erkek 4-8 1,400 1,400 – 1,600 1,600 – 2,000
    Erkek 9-13 1,800 1,800 – 2,200 2,000 – 2,600
    Erkek 14-18 2,200 2,400 – 2,800 2,800 – 3,200
    Erkek 19-30 2,400 2,600 – 2,800 3,000
    Erkek 31-50 2,200 2,400 – 2,600 2,800 – 3,000
    Erkek 51+ 2,000 2,200 – 2,400 2,400 – 2,800
     
  2. gamze aydin

    gamze aydin Üye Üye

    Kayıt:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenilen Mesajlar:
    31
    Ödül Puanları:
    18
    Iyi gunler benim metobalizmam hic calismiyo kilo aldiriyo form cayi iciyorum o bile etki etmiyo ne yapmaliyim
     
  3. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul
    En mantıklı davranış hemen bir diyetisyene başvurmanız olacaktır özellikle hastane diyetisyenlerini tavsiye ederim sizi yönlendirecek gerekiyorsa hormon testi yaptıracaktır.
     
  4. gamze aydin

    gamze aydin Üye Üye

    Kayıt:
    26 Aralık 2014
    Mesajlar:
    90
    Beğenilen Mesajlar:
    31
    Ödül Puanları:
    18
  5. THESECRET

    THESECRET "Adalet olunca yiğitliğe lüzum kalmaz"

    Kayıt:
    16 Temmuz 2014
    Mesajlar:
    2.146
    Beğenilen Mesajlar:
    223
    Ödül Puanları:
    63
    Şehir:
    İstanbul
Metabolizmanız neden yavaş ? konusuna benzer diğer içeriklerimiz
  1. Demir Demirkan - Yavaş Yavaş

    Demir Demirkan - Yavaş Yavaş

    Yavaş yavaş bakışsak Yavaş yavaş gülüşsek Yavaş yavaş kaçırsak gözlerimizi Yavaş yavaş yanaşsak Yavaş yavaş konuşsak Yavaş yavaş tanışsak Yavaş yavaş beğensek birbirimizi Yavaş yavaş ısınsak Hayatı bir kenara atsak Sonsuzluğa dokunsak Ara versek sıkıldığımızda geldiği gibi yaşasak Yıllar sonra görüşsek Bir gece tesadüf etsek Yıllar önceunuttuğumuz hatırayı yaşatsak yine Yavaş...
  2. herşeyden soğuyorum yavaş yavaş....

    herşeyden soğuyorum yavaş yavaş....

    soğuyorum senden artıkk geceleri uyuyamıorum stresten....ya nasıl insanlar anlamıyorum çok garpler....ben bende değilm...saygı duymuorum eşimn ailesine..mahallede kmse sewmıo onları...benide soğuttular kendilernden..kaçmak istiyorum kmselern beni tanımadığı biyere....yuvam dağılcak onlarn yüzünden....eşimi mutlu edemıorum bunlarla uğraşmaktann....offf allahım nolur sabır verrr nolurrrr.
  3. internet yavaş ne yapabilirim-Lütfen Yardım

    internet yavaş ne yapabilirim-Lütfen Yardım

    internet yavaş ne yapabilirim-Lütfen Yardım Kızlar benim inetnetim çok yavaş ne yapabilirim bir sayfaya girmem bir saati buluyor lütfen yardım edin
  4. Redd Hayat Yavaş Yavaş Yavaş Şarkı Sözü

    Redd Hayat Yavaş Yavaş Yavaş Şarkı Sözü

    Redd tarafından seslendirilen " Hayat yavaş yavaş yavaş " şarkısının sözlerini arıyorum, bu konuda bana yardımcı olabilir misiniz?
  5. Eşimin sperm sayı ve hareketi yavaş çıktı ne yapmalıyız?

    Eşimin sperm sayı ve hareketi yavaş çıktı ne yapmalıyız?

    sperm hareketini nasıl hızlandırabiliriz,sperm sayısını nasıl çoğaltabiliriz,spem sayısında düşüklük,spermde yavaş hareketlilik hakkında bilgiler Gebe kalma olasılığıyla sperm sayısının ve hareketliliğin paralellik gösterdiği iyi bilinmektedir. Dünya Sağlık örgütü kriterlerine göre sayı olarak en az 15 -20 milyon/ml ve üstü olması istenir. Hareket oranlarının da en az % 40 olması...

Sayfayı Paylaş